Zasady poprawnego saunowania

ZALETY I ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY SUCHEJ:

• Pobyt w saunie suchej umożliwia oczyszczenie organizmu z toksyn.
• Rozluźnia, relaksuje i pozwala łagodzić napięcie wynikające ze stresu.
• Posiada właściwości odchudzające – w trakcie jednego pobytu organizm spala 300 kalorii.
• Poprawia pracę serca, pozwala uregulować skoki ciśnienia oraz poprawia krążenie.
• Sauna jest metodą na zdrowie i zachowanie urody.
• Regularne wizyty w saunie sprawią, że efekty jej pozytywnego działania zauważymy już po niedługim czasie. Wykazuje pozytywne właściwości dla organizmu człowieka, dlatego coraz więcej ludzi decyduje się na termolecznictwo.

Jak prawidłowo korzystać z sauny? Oto kilka wskazówek!

Poprawne saunowanie to zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych, w których zażywamy kąpieli, niezależnie czy jesteśmy we własnej saunie czy też w ośrodku saunowym. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych.

Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad:

• Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.
• Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz: nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie), schładzanie ciała (prysznic, basen), odpoczynek.
• Przed wejściem do saunarium powinniśmy: nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed seansem, załatwić potrzeby fizjologiczne, rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek oraz inne ozdoby z ciała, całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.
• Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy: całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha, ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne, zdjąć klapki.
• Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy: dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej, a kończąc na najwyższej, odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci, usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie, podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny, kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut, na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.

ZALETY I ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY PAROWEJ:

• Wizyta w saunie poprawia metabolizm
• Przyspiesza spalanie węglowodanów i lipidów
• Krew w naczyniach krwionośnych znacznie szybciej płynie, dostarcza do narządów niezbędnych składników odżywczych, a przede wszystkim wydajniej transportuje krew.
• Sauna jest wskazana przy przewlekłych chorobach, np.: napięcie mięśni grzbietu, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniałe zapalenie stawów kręgosłupa, nawracających chorobach pulmonologicznych: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli.
• Dzięki wizycie w saunie osiągniesz: odprężenie ciała, wydalanie z organizmu toksyn, głębokie oczyszczenie porów skóry, relaks psychiczny, rozszerzenie naczyń krwionośnych, wentylację płuc, zwiększenie odporności organizmu.

Jak prawidłowo korzystać z sauny? Oto kilka wskazówek!

Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie, np. 2x15 minut. Wskazane jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu. Wizyta w saunie parowej poprawi Twoją odporność i ogólny stan zdrowia. Sauna parowa to dodatkowy zastrzyk energii. Pamiętaj, aby nie korzystać z sauny przy: ostrym stanie reumatycznym, infekcjach, przeziębieniu i grypie, gruźlicy, ostrym stanie astmatycznym,
niewydolności serca, krążenia, nadciśnieniu, ostrych stanach zapalnych, wrzodach, guzach, chorobach wenerycznych, jaskrze. Kąpiel w saunie lub w łaźni powinna być zażywana na własną odpowiedzialność, po wcześniejszej wizycie u lekarza.

Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad:

• Do sauny parowej nie należy iść na czczo lub po zbyt obfitym posiłku.
• Kąpiel w saunie powinno się zażywać po dwóch godzinach od obfitego posiłku
• Nie powinno się dotykać żadnych rozgrzanych elementów w kabinie oraz manipulować przy instalacji elektrycznej.
• Przed kąpielą nie wolno pić alkoholu.
• W saunie jesteśmy bez ubrania.
• Z sauny nie powinno się korzystać po wzmożonym wysiłku fizycznym.
• Przed sauną warto oczyścić organizm, zmyć z siebie wszystkie kosmetyki oraz wziąć chłodny prysznic.
• Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy: zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża, usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska, tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.
• Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy: spłukać pot z ciała ciepłą wodą, schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy, po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej, aby dokładnie schłodzić ciało, wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej, uzupełnić płyny.
• Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy: wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut, umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła, jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.

ZALETY I ZASADY KORZYSTANIA Z JACUZZI:

Jacuzzi to ciepła woda o temperaturze ok. 30 stopni Celcjusza, która rozluźnia mięśnie i poprawia krązenie krwi. Regularne korzystanie z ciepłych kąpieli wpływa pozytywnie na zdrowie jest zalecane przez lekarzymiędzy innymi przy bólach, sztywności stawów i mięśni, reumatyzmu, cukrzycy. Podstawowe korzyści zdrowotne:

• Ulga w napięciu - istnieją powody fizjologiczne oraz psychologiczne, dla których SPA tak dobrze usuwa napięcie i pomaga się zrelaksować w trudnych chwilach. Hydroterapia w parze z terapią ciepłem i zanurzeniem w wodzie pozwalają ciału złagodzić napięcie i usunąć sztywność mięśni, i sprawiają, że krew zaczyna krążyć swobodniej.
• Ulga w bólach reumatycznych i fibromialgii - wyprawa do masażystki jest często jedyną ulgą dla cierpiących na przewlekły reumatyzm i bóle stawów. Dzięki naszej wannie SPA można poczuć się jak w profesjonalnym salonie masażu. Ponadto, poprawa krążenia wskutek działania ciepła oraz zanurzenie pozwalające pokonać napięcie czynią SPA idealnym dla leczenia obydwu tych zaburzeń. Wanna SPA to doskonały sposób na ulgę w codziennych dolegliwościach spowodowanych bólami stawów.
• Poprawa snu - ciepło redukuje wewnętrzną temperaturę ciała pozwalając na naturalny relaks. W przeciwieństwie do wspomagających sen tabletek, cyrkulacja wody i ciepło wanny SPA prowadzi do odpoczynku i rozluźnienia organizmu. Zaledwie kilka minut w gorącej kąpieli daje w efekcie bardziej relaksujący, skuteczny i zdrowy sen.
• Pomoc przy cukrzycy typu 2 - najnowsze badania opisane w New England Journal of Medicine dowodzą, że regularne korzystanie z wanny SPA przynosi korzyści osobom cierpiącym na cukrzycę. Większość cukrzyków ma problemy z wagą i krążeniem. Badania wykazały, że u takich osób następuje spadek poziomu cukru we krwi, a po 30 minutach dziennie korzystania z wanny SPA poprawia się jakość snu. Osobom, które na co dzień zmagają się z trudnościami i niedogodnościami związanymi z cukrzycą, wanna SPA może otworzyć drogę do pełniejszego i przyjemniejszego życia
• Najprzyjemniejsze działanie JACUZZI można zaznać w skrajnych warunkach atmosferycznych np. zimą w otoczeniu śniegu oraz temperaturze powierza nawet do -15 stopni Celsjusza. Daje to tak niezapomniane przeżycia , doznania i atrakcje, że po powrocie do domu zapragniecie Państwo ponownie jak najszybciej wrócić do naszego mini SPA.