Sauna sucha MAŁA

Temperatura: 70 – 120ºC
Wilgotność: 10 – 20 %

Sauna sucha to zabieg SPA, podczas którego przebywa się w pomieszczeniu rozgrzanym do temperatury 70-120°C, o wilgotności 10-20%. Sauna fińska wyposażona jest w piec pokryty kamieniami, które w celu podniesienia wilgotności można polewać wodą.

Zalety korzystania z sauny suchej.

• Pobyt w saunie suchej umożliwia oczyszczenie organizmu z toksyn.
• Rozluźnia, relaksuje i pozwala łagodzić napięcie wynikające ze stresu.
• Posiada właściwości odchudzające – w trakcie jednego pobytu organizm spala 300 kalorii.
• Poprawia pracę serca, pozwala uregulować skoki ciśnienia oraz poprawia krążenie.
• Sauna jest metodą na zdrowie i zachowanie urody.

Regularne wizyty w saunie sprawią, że efekty jej pozytywnego działania zauważymy już po niedługim czasie. Wykazuje pozytywne właściwości dla organizmu człowieka, dlatego coraz więcej ludzi decyduje się na termolecznictwo

---

Jak prawidłowo korzystać z sauny? Oto kilka wskazówek:

Poprawne saunowanie to zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych, w których zażywamy kąpieli, niezależnie czy jesteśmy we własnej saunie czy też w ośrodku saunowym. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych.

Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad:

• Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.
• Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz: nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie), schładzanie ciała (prysznic, basen), odpoczynek.

Przed wejściem do saunarium powinniśmy:

• nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed seansem,
• załatwić potrzeby fizjologiczne,
• rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek oraz inne ozdoby z ciała,
• całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.

Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:

• całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
• ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
• zdjąć klapki.

Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:

• dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
• odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
• usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
• podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
• kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
• na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.

Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:

• zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
• usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
• tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.

Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:

• spłukać pot z ciała ciepłą wodą,
• schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
• po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej, aby dokładnie schłodzić ciało,
• wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
• uzupełnić płyny.

Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:

• wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
• umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
• jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.