Wrocławskie Centrum SPA ma przyjemność zaprosić wszystkich zainteresowanych relaksem, poprawą kondycji fizycznej i aktywnym wypoczynkiem, na różnorodne ćwiczenia ruchowe w basenie i na sali gimnastycznej. Zajęcia prowadzone są przez profesjonalną kadrę instruktorską.

Nasza oferta obejmuje:

AQUAAEROBIC
Wyjątkowe właściwości wody: siła wyporu, ciśnienie hydrostatyczne, gęstość i opór wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny, efektywny, a przede wszystkim dostępny dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Ten rodzaj treningu charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów kręgosłupa oraz układu kostno-stawowego. Ciśnienie hydrostatyczne wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej (ułatwiając wydech i dając opór przy wdechu), co pomaga wzmocnić mięśnie oddechowe i zwiększyć pojemność życiową płuc. Doskonały trening, najkorzystniejszy dla osób z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal), także dla osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego. Zajęcia prowadzone ze sprzętem aqua-fitnessu (pasy wypornościowe, makarony, dyski, ciężarki, deski).

* PILATES, PILATES BALL
Twórca metody Joseph Pilates powiedział: „Po 10 sesjach poczujesz odmianę, po 20 ją zobaczysz, a po 30 twoje ciało będzie jak nowe.” Ta wyjątkowa metoda ćwiczeń sprawia, że wraz z ćwiczeniami mięśni brzucha angażowane są również mięśnie grzbietu. Wzmacniane i uelastyczniane jest całe ciało, ćwiczenia wykonywane są bardzo dokładnie, spokojnie, w połączeniu z nauką prawidłowego oddechu. W efekcie ćwiczenia Pilates dadzą ci silne, jędrne ciało, płaski brzuch, dłuższe, rozciągnięte mięśnie oraz ładne kształty. Ulżysz wielu bólom i dolegliwościom, będziesz zrelaksowana i uzyskasz świadome poczucie własnego ciała. Zajęcia prowadzone również na piłkach.

* CALLANETICS
System ćwiczeń polegający na precyzyjnych i wielokrotnych powtórzeniach tego samego ruchu, prowadzących do zwiększenia siły poszczególnych mięśni. Celem tych ćwiczeń jest zmuszenie do aktywności głęboko położonych mięśni, co umożliwia kształtowanie i rzeźbienie sylwetki. W rezultacie spalanie tkanki tłuszczowej w tym systemie ćwiczeń jest bardzo skuteczne. Wprowadzony do zajęć stretching daje dodatkowy efekt rozciągnięcia mięśni, zwiększenie ich elastyczności i gibkości.

* MENTAL BODY
Trening holistyczny i energetyczny, łączy w sobie formy mentalne: jogę, stretching, pilates (świadome wykonywanie ruchu). Ćwiczenia uelastyczniają i modelują ciało, odprężają psychicznie przy muzyce relaksacyjnej, bez dodatkowych obciążeń. Przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych.

* ZDROWY KRĘGOSŁUP
Trening wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pleców. Celem zajęć jest profilaktyka, poprawa stabilizacji kręgosłupa oraz ogólne wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. Zarówno dla osób z problemami, odczuwających przeciążenia mięśniowe w obrębie kręgosłupa, jak i osób zdrowych, chcących poprawić swoją sprawność fizyczną, początkujących lub w dojrzałym wieku. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycjach izolowanych, bezpiecznych dla kręgosłupa. Zajęcia składają się z trzech części: pierwsza część – rozgrzewka, druga część – ćwiczenia w pozycjach izolowanych, z wykorzystaniem piłki, trzecia część – faza wyciszająca i rozciąganie końcowe. Tempo ćwiczeń wolne.

* ABT (Brzuch, Pośladki, Uda)
Trening, którego głównym celem jest kształtowanie oraz wzmacnianie dolnych partii ciała (brzucha, ud oraz pośladków). Zajęcia o niskiej intensywności, szczególnie zalecane jako trening wprowadzający i przygotowujący organizm do wysiłku fizycznego, a więc wzmacniający układ sercowo-naczyniowy, mięśniowy i kostno-więzadłowy. Zajęcia kierowane w szczególności do osób rozpoczynających cykl treningów z przeciwwskazaniami do intensywnego wysiłku.

** POWER MIX BODY
Trening, który jest kompozycją dynamicznych, wzmacniających i kształtujących sylwetkę ćwiczeń aerobowych z użyciem stopni, piłek, ciężarków. Jest to połączenie zajęć na stepie z elementami aerobicu i prostych kroków tanecznych przy muzyce dance, dostosowane dla osób lubiących wysiłek fizyczny, chcących podnieść swoją sprawność i kształtować sylwetkę.

** FAT BURNING
Trening o średniej intensywności i prostej choreografii, połączenie dynamicznych kroków powtarzanych wielokrotnie z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie, mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej. Poprawia sprawność i rzeźbi ciało przy rytmach mocnej muzyki. Pierwsza część zajęć – kondycyjna, spalająca tłuszcz. Druga część zajęć – wzmacniająca mięśnie, z ciężarkami i piłeczkami.

** FIT BALL
Ćwiczenia o średniej intensywności z zastosowaniem specjalnych piłek gimnic ball, poprawiające sylwetkę i wzmacniające mięśnie (biodra, brzuch, pośladki, uda, ramiona, klatka piersiowa, plecy), spalające tkankę tłuszczową, poprawiające wytrzymałość mięśni, kształtujące sylwetkę. Przeznaczone dla osób z nadwagą, problemami z układem kostno-szkieletowym (kręgosłup), o przeciętnej sprawności fizycznej. Na początku zajęć dynamiczna rozgrzewka.

*** STEP-TBC
Trening ogólnorozwojowy o wysokiej intensywności z wykorzystaniem stepu i ciężarków. Proste układy choreograficzne na stepie przeplatane są ćwiczeniami wzmacniającymi z obciążeniem. Regularny trening poprawia wydolność, koordynację i pamięć ruchową. Wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i obręczy barkowej.

*** DANCE-MIX
Bardzo zróżnicowane pod względem formy zajęcia o wysokiej intensywności. Choreografia z elementami latino, afro, disco, dance przeplatana jest ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. Idealny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Wspaniała zabawa z dużą dawką pozytywnej energii.

*** DANCE STEP
Zajęcia o wysokiej intensywności. Ciekawa, dynamiczna choreografia układów wykonywanych na stopniu wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji. W skład choreografii wchodzą elementy latino, disco, dance.

*** MAMBO-STEP
Forma taneczna, dynamiczna, pełna ekspresji, o bogatej choreografii, polega na wykonywaniu kroków tanecznych na stopniu. Dla osób zaawansowanych o dobrej kondycji, chcących poprawić zwinność, koordynację i wytrzymałość. Na koniec elementy stretchingu.

*** FREE STYLE DANCE
Zajęcia typowo taneczne, choreografia przeznaczona dla debiutantów. Trening aerobowy łączy w sobie nieskomplikowane układy z elementów hip hopu, funky jazz (cza-cza, mambo, latino) przy muzyce hip hop, house i pop. Zajęcia twórcze, pełne ekspresji, dostosowane do grupy, o zmiennej intensywności. Poprawiają koordynację, wyczucie ruchu w przestrzeni, zwinność, sprawność psychofizyczną. Na koniec ćwiczymy brzuszki i rozciągamy.

*** ENERGY-TBC
Istotą treningu jest podnoszenie kondycji i sprawności fizycznej oraz wzmacnianie mięśni poprzez spalanie tłuszczu. Zajęcia o charakterze wytrzymałościowym, z użyciem stopni, ciężarków, małych piłek, przy dynamicznej muzyce (techno, energymusic, muzyka klubowa). Prosta choreografia przy wysokiej intensywności ćwiczeń, przeznaczona dla osób wyjątkowo wytrwałych, które lubią się zmęczyć.